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2019.02.18
春夏之交該如何養生?重點是“與自然共處”

 


  中醫養生的關鍵在於“順其自然”。自然地,可以說,它是“讓基因、區域、季節和構成自然”,一切讓自然走上自己的道路,都將轉化為生活的方方面面,包括飲食、睡眠、運動和情感健康。


  根據其基因的自然本性,回歸適合中華民族的飲食習慣。


  中華民族自古以來就是一個農耕民族。對中華民族來說,飲食習慣和結構應該是“五糧養五果五益五菜補”,即以穀類為主要的飲食習慣。然而,隨著人們生活水平的逐步提高,幾千年來,現代飲食已經打破了固定的基因飲食,穀物的攝入量越來越小,尤其是粗糧,豆類的攝入量越來越少。肉越來越多了。與遺傳本質相反的飲食,結果是中國的三高、糖尿病、肥胖症越來越多的人。


  根據該地區的性質,“一方在水土中養一個人”


專注力失調,捷抑炎 副作用這是一種常見的兒童精神障礙,在語言方面行為和他人有點差異,那麼家長就要了解過度活躍症特徵了,並且及早帶孩子去診斷和治療。

  有句俗語說“入鄉隨俗”。也就是說,保持健康的方法應該隨著地區的變化而變化。堅持傳統的健康養生方法是不可行的。以廣東、湖南為例,廣東屬於濕熱地區,湖南屬於冷濕地區。飲食的選擇應該是不同的。在廣東,我們應該吃清熱除濕的食物,主要是清淡的飲食,而在湖南,我們應該吃冷暖陽的食物,以增強身體的陽氣抵禦冷濕。如果地區發生變化,保持健康的手段不變,人們就會受到自然的懲罰。


  根據季節的性質,遵循自然法則。


  春風養生,主要在滋補肝風,陽防風,夏季養生應注重養心安神,健脾養胃。從全年四季看,應遵循春夏秋收冬貯規律,順應春夏季節特點,保持健康,從飲食、睡眠、運動、情感四個方面保持健康。


  飲食要注意養陽,選擇溫陽,辛辣的食物,如生薑,韭菜,大蒜,芥末等,以適應春季毛發生長的特點;此外,南方人應選擇潮濕的食物,如山藥,枸杞子,紅豆等。去除身體的水分。注意蛋白質,選擇魚,肉,多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。注意吃生食,少喝清涼飲料,少吃甜食,少吃酸味食物,避免受涼傷陽,並用甜食來發脾氣,達到化痰濕潤的目的。在夏天,你可以適當添加苦瓜,苦瓜,苦瓜葉等苦味蔬菜,並使用苦味的食物來提高你的心髒和熱量。


  睡眠要注意夜間睡眠和早起,不要熬夜太晚。春天和夏天睡覺很重要。我們應該注意在11點前睡覺。這時,睡眠者很容易進入深度睡眠,好好休息,盡量不要熬夜。


  運動時應注意多運動,運動應以有氧運動為基礎,也可外出散步、春遊或步行、遊泳。運動後的汗水不應該馬上洗個冷水澡,也不應該吹空調,而應該符合頭發的自然規律,不要讓空調把陽滅掉。


  情感上應該注意保持內心的平靜。春天是滋補肝髒的季節,五髒對五髒都是怒氣沖沖的,如果經常在春天生氣,憤怒會傷害肝髒,所以我們應該保持冷靜的態度,不要讓情緒起伏。此外,在南方,春天也是一個抑鬱的季節,所以你應該參加戶外活動,曬太陽,保護你的心情。


  身體的自然本質是應該根據個人的體質來維持。


  中醫養生最忌諱的方面是一萬人中的一方堅持人的養生和症狀養生。因此,在吃什麼、吃什麼的時候,首先要到專業的中醫院去了解自己的體質,然後進行症狀性的養生,而不是跟風,而是要損害自己的健康。


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