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2019.06.12
什麼是最好的減肥方法

  什麼是最好的減肥方法?


  無論是男性還是女性,老年人和年輕人對自己的身體都有很高的要求,因為當人們的身體變胖時,就會出現慢性疾病,因此我們必須更加注重減肥技術和分析。事實上,你在努力,所以有些事值得一試。


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  減肥妙招1:力量訓練


  力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免運動造成傷害,應要求教練幫助選擇合適的體重並制定適當的運動項目。運動前後應做伸展運動,以保持身體的柔韌性。舉重和次數可以逐漸增加。


  減肥妙招2:少吃脂肪類食物


  專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。每克碳水化合物和蛋白質中的卡路裏遠低於脂肪中的卡路裏,大約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重4.5公斤。然而,並不是每個人都能通過吃更少的脂肪來減肥。如果他們吃太多碳水化合物,他們也會增重。


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  在減肥的過程中,我們通常會問什麼是最容易、最快和最不痛苦的減肥方法,但這些問題似乎沒有最終答案。你需要知道的是,減少脂肪真的很簡單,好的方法是不存在的。你必須勇敢地嘗試讓減肥成為你的奇跡!


  核心肌肉訓練都可以有助消脂,而且訓練核心肌肉,可以令身體協調性更好,身體線條都會更美好,但係就要視乎身高體重去做運動,最好要有專業人士幫你計算

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