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2018.12.27
人體不可缺少蛋白質,要注意這六個征象

 


  許多人害怕變胖,可以減少碳水化合物和脂肪,但不要在飲食中失去蛋白質。蛋白質是每個人必不可少的營養物質,如果攝入太少,身體就會有一些症狀。最近,英國營養學家在“每日郵報”上發表了一篇摘要。


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  1。想要鹹的或甜的食物。蛋白質減慢了糖進入血液的速度,有助於保持血糖穩定。低蛋白、高碳水化合物的飲食能快速地將糖釋放到血液中,從而迅速調節胰島素,降低血糖,產生對甜食或鹹食的欲望。


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  2.肌肉松弛。如果你不吃足夠的蛋白質,你的身體只能分解肌肉來滿足你的需要,這會導致肌肉放松。此外,由於缺乏足夠的蛋白質,身體在受傷後需要更長時間才能恢複,肌肉和關節疼痛也會增加。


  3.脫發。頭發少,缺乏光澤,指甲脆弱,垂直脊或皮膚幹燥,以及鱗片都是蛋白質缺乏的跡象,因為細胞代謝問題。


  4.免疫功能下降。頻繁的疾病是免疫系統功能不良和蛋白質缺乏的結果,因為免疫細胞是由蛋白質組成的。沒有足夠的蛋白質,免疫細胞就無法快速修複和再生以對抗細菌和病毒。


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  5。困惑和困惑。神經遞質如5-羥色胺和多巴胺是由蛋白質組成的。因此,缺乏蛋白質可導致注意力不集中、精神不集中和警覺性降低。


  6.睡眠不好。色氨酸是一種必需的氨基酸,有助於誘導睡眠,但身體不能合成它,必須從食物蛋白質中提取,所以如果不夠,就會影響睡眠。


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