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2019.07.22
預防青少年近視的7種方法

   1、培養良好的視力衛生習慣,包括三個“一”。就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持端正的讀寫坐姿,不要在行走、坐車或躺臥時閱讀,以減輕視力疲勞。


講返近視,其實香港的兒童近視真係好普遍,唉!長時間的書寫同做功課,好少機會每日都可以到戶外公園吸下陽光,加上溫習、閱讀、電腦功課每日一篇,偏偏看書時光線與坐姿問題,孩子們眼睛長期處於緊張狀態.

  2、從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力,注意孩子視力是否正常,有無近視、斜視、弱視,發現問題及時診治。


  3、預防近視應養成良好的衛生習慣,防止眼部感染。經常洗手,不要用髒手揉眼睛,防止灰塵和其他東西落入你的眼睛。夏天外出時,最好戴上太陽鏡、遮陽帽等以保護眼睛。


眼球肌肉得不到適當的鬆弛,就好容易令近視加深,加上爸媽都是近視,兒童遺傳到患近視的機會更高。

  4、兒童預防近視眼要教育孩子學會用眼衛生。近視首先我們開始學習寫字、看書,要有良好的環境,並注意培養正確的看書、寫字姿勢。


  5、要防止眼肌疲勞,學習時間不要太長,看書40分鍾後要休息10分鍾,看看遠處物體,做眼保健操。


  6、寫字用紙應盡量選用不反射、不透明的白紙。(6) 看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線 3 倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息 15 分鍾。此外電子*容易傷害兒童視力,父母要注意。


角膜矯形鏡需於晚上睡覺時配戴,每晚需要有充足的睡眠時間以達到理想的近視控制效果,否則除影響控制近視加深的效果外,兒童日間的視力亦會有所下降。

  7、預防近視眼還要注意營養,養成良好的飲食習慣。五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。合理食用豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩的食物,控制甜食的攝入,有利於預防近視。


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